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2021年高考將至，考前的緊張氣氛是對考生的一種無形壓力，很多孩子在考前都會有過度緊張，比如擔(dān)心考砸，考不上預(yù)想的大學(xué)，考試當(dāng)中出現(xiàn)身體問題等。建德市第四人民醫(yī)院心理咨詢室最近接診了不少由家長陪同來的高三學(xué)生。
正在緊張備考中的小王，每當(dāng)考試就會莫名其妙地拉肚子。詢問中醫(yī)師得知小王在班級里的表現(xiàn)都很正常，只是平時家長對其要求很高，加之小王自己學(xué)習(xí)也很認(rèn)真，總希望每次考試都能考出好的成績，因而壓力有點大，在得知情況后，接診醫(yī)師告知小王，高考前可以通盤考慮還有多少有效時間，通過合理安排看書做題讓心踏實，比如多看點書，再看一遍錯題等，再輔以小劑量的藥物和心理治療，一段時間后小王的拉肚子癥狀就明顯好轉(zhuǎn)了。
小張也是高三的學(xué)生，最近總是莫名其妙的擔(dān)心自己高考考不好怎么辦，曾在學(xué)校的心理咨詢室咨詢，建議來院就診，門診醫(yī)師詢問后得知小張在中考前就有過類似的情況，心里邊總是有一個陰影，擔(dān)心自己考不上，而家長卻一直不想帶孩子來院就診，怕影響不好，以致最近的睡眠更差了，也無法正常的學(xué)習(xí)。在門診醫(yī)生的治療后，小張反饋擔(dān)心少了很多，睡眠也有好轉(zhuǎn)。
類似的考生還有很多，不少考生高考臨近之際心里總會有點小糾結(jié)，主要是前期考試還不錯，家長期望能夠考上好點的大學(xué)，而考生自己卻擔(dān)心考不好。這在門診醫(yī)生看來，是大可不必的。有很多學(xué)生常在進(jìn)入考場，拿到試卷時，緊張情緒才會加重，出現(xiàn)諸如心慌，手抖等癥狀，這時的我們不要立馬去做題，而該給自己一兩分鐘的時候調(diào)整，比如做深呼吸等，不要去想怎樣才能不緊張，應(yīng)當(dāng)盡快的進(jìn)入做題的狀態(tài)，在做著做著的過程中，那種緊張的感覺也就消失了。建議考前在做模擬考試試卷的時候，可以先做預(yù)演，把它當(dāng)成高考，花一兩分鐘去做一些放松訓(xùn)練，不要等到真正考試的時候才去嘗試。
此外，家長們也要積極應(yīng)對，絕對不能對孩子進(jìn)行指責(zé)和埋怨，只有共同努力，充分認(rèn)識、有效應(yīng)對，考前的那些事才會遠(yuǎn)離我們，但是，如果孩子出現(xiàn)了嚴(yán)重抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、睡眠障礙等問題時，建議我們的家長還是應(yīng)帶著孩子到醫(yī)院及時就診。其實心理問題就是心理上得了一場傷風(fēng)感冒，及時去做些自我調(diào)整，才能事半功倍的去解決問題。
最后，良好的考試心理也需要同學(xué)間、師生間共同的努力，創(chuàng)造松弛有度的臨考前環(huán)境，我國歷來對青少年心理健康十分關(guān)注，現(xiàn)在的學(xué)校都有心理咨詢室，建議我們廣大考生在遇到臨考前困惑時還應(yīng)積極的去咨詢求助，必要時可來?？漆t(yī)院咨詢就診。（通訊員 朱龍）
