18個(gè)月的濤濤保健體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)生長曲線下降了，比同齡寶寶矮了2公分，這可急壞了媽媽，趕緊抱來市婦保院生長發(fā)育門診就診。施醫(yī)生看孩子體態(tài)勻稱，活潑機(jī)靈，氣色紅潤，問了飲食和排便也都正常，就問孩子晚上幾點(diǎn)睡覺?。繈寢屨f，我們寶寶白天睡得很多，晚上就不肯睡了，總要到晚上11點(diǎn)左右才肯睡覺。醫(yī)生說，這應(yīng)該就是長慢了的主要原因，先改變孩子的睡眠習(xí)慣，白天少睡些，晚上一定要早睡，8點(diǎn)就可以讓寶寶上床了，無論如何不要晚過9點(diǎn)。
看過兒科的家長都有體會，醫(yī)生總會叮囑讓孩子晚上早點(diǎn)上床睡覺，最好在9點(diǎn)以前。那么，為什么要讓孩子晚上9點(diǎn)前睡覺呢？
下面就讓市婦保院生長發(fā)育專家施亞男主任給大家講解一下。
關(guān)注孩子身高的家長都知道生長激素這個(gè)名詞吧？它是人的腦垂體前葉分泌的一種蛋白質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)組織以外的所有其他組織生長，促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)脂肪分解，在兒童時(shí)期可以刺激骨骺軟骨細(xì)胞的分化、增殖、長骨生長使人體長高。就是說生長激素不但能讓孩子長高，還能增強(qiáng)免疫功能，控制體重。
那和生長激素分泌和早睡又有什么關(guān)系呢？這和分泌生長激素的腦垂體有關(guān)。
孩子出生以后的一年之內(nèi)，腦垂體對分泌生長激素這個(gè)活很賣力，不分晝夜，不眠不休。所以孩子們在一周歲的時(shí)候平均身長達(dá)到75厘米（出生時(shí)平均身長50厘米）！一年時(shí)間長了25厘米！而在一周歲以后，腦垂體分泌生長激素的這個(gè)部門工作就懈怠下來了，把大部分活積到晚上再做，而且必須是孩子深度睡眠狀態(tài)！它工作精力最旺盛的時(shí)段是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，早晨6時(shí)左右，還有一個(gè)分泌的小高峰。這兩個(gè)時(shí)段如果沒有進(jìn)入深度睡眠，腦垂體就開始怠工了，少干活甚至不干活了。所以如果睡晚了或者起太早了，生長激素的分泌高峰就錯(cuò)過了，它可不會加班或補(bǔ)工，孩子就錯(cuò)過這兩場寶貴的黃金雨了。
那么，家長們應(yīng)該怎么做呢？從晚上八點(diǎn)鐘開始，可以給孩子做睡前準(zhǔn)備，八點(diǎn)半左右可以躺在床上進(jìn)入睡眠狀態(tài)，最晚不要超過九點(diǎn)。因?yàn)?，入睡后，需?-1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間，才能達(dá)到深度睡眠。50%以上的生長激素都來自于晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間的深度睡眠。
市婦保院特聘的浙一生長發(fā)育專家王春林教授在他的個(gè)人公眾號“王春林大夫”發(fā)表的文章《晚睡有毒》中說到：
兒童長高與許多因素有關(guān)，包括遺傳、營養(yǎng)、激素、母親情況、生活環(huán)境、生活習(xí)慣（睡眠、運(yùn)動(dòng)）、心理、疾病等因素。其中充足的睡眠也是孩子長高的又一重要因素，俗話說“人在睡中長”是有一定的道理的。優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，解除了緊張狀態(tài)，保證充沛體力，有良好的精神狀態(tài)和食欲，再加上睡眠時(shí)肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。這些均有利于孩子們的身高增加。
在這個(gè)圖中我們可以清晰的看到，在一天中，大概在晚上的23點(diǎn)和在早晨的7點(diǎn)左右是生長激素分泌量最大的兩個(gè)波峰。為了長的更高，請把握長高的時(shí)間，小朋友們爭取早點(diǎn)睡覺。
那么，睡幾個(gè)小時(shí)才是合適的呢？各年齡最佳睡眠時(shí)長如下：
? 新生兒——20小時(shí)
? 嬰兒——14-15小時(shí)
? 學(xué)前兒童——12小時(shí)
? 小學(xué)生——10小時(shí)
? 中學(xué)生——9小時(shí)
娃娃家長們，為什么說睡飽了長個(gè)，你懂了嗎？
（通訊員 葉雅玲）
